Напутствие
"Никогда не забывай о своих сильных и слабых сторонах, ограничениях своего тела и относительности качества своей техники."
Мы в социальных сетях

О воде

О воде

Вода — это жизнь, и с этим сложно не согласиться. Все мы знаем еще с школьной скамьи что наше тело на 70% состоит из воды. В мозге воды еще больше – 90%. Вода необходима ва всех жизненно важных процессах жизнедеятельности и ее запас в организме нужно постоянно обновлять. Ежедневное потребление достаточного количества жидкости важно для поддержания здоровья. Питье холодной воды ускоряет обмен веществ. Обезвоженный организм сжигает меньше калорий. Недостаток воды способен замедлить метаболизм аж на 30%. Еще одно полезное свойство воды – способность предотвращать головную боль. Во многих случаях возникновение неожиданной мигрени вызвано опять-таки обезвоживанием. Поэтому, если вы склонны к мигреням, постарайтесь, чтобы в ваш организм вода поступала регулярно, в идеале – стакан воды каждый час, не допускайте обезвоживания. Чувствуя приближающуюся головную боль, выпейте стакан простой воды – такая мера может помочь предотвратить ее появление или уменьшить ее силу. Вода поддерживает работу суставов. Связкам между нашими костями нужна вода, чтобы оставаться гибкими и эластичными. Недостаток воды может привести и к другим тяжелым состояниям.

Пить воду нужно не кипяченую и не газированною. Чаи, супы лимонады и компоты в этот список не входят. В день нужно выпивать  2 –3 литрыводы. Чем больше ваш уровень физической активности, и необязательно спортивной, тем больше воды в день вам требуется. Но как можно увеличить прием воды и в то же время не испытывать при этом дискомфортных ощущений? Вводите в свой рацион дополнительное количество воды постепенно. Для начала добавляйте в свой ежедневный рацион по половине стакана чистой воды. Замените один из обычных приемов чая, кофе или соды стаканом воды. Если вам не нравятся напитки без запаха и вкуса, попробуйте добавить в воду несколько капель лимонного или апельсинового сока. Старайтесь всегда держать под рукой бутылку чистой воды. Вам будет легче увеличить ежедневную норму воды, если она всегда будет под рукой. Но избыток воды тоже не желательный, он может привести к отечности. Проблемы могут возникать не только из за почек, слишком большое потребление соли (ваша ежедневная норма соли должна составлять не более 1.500-2.400 мг.), сахара и некоторых диетах. Вывести излишки воды из организма помогут: •фрукты и овощи, особенно ягоды, арбуз, яблоки, цитрусовые, бананы, лук, баклажаны, брокколи, помидоры. зерновые продукты, лимонный сок (разбавленный водой), томатный сок, специи. Следите за водным балансом организма и будьте здоровы.

Календарь событий
Записаться
Дата рождения
Отправить