Методы

Тренировка – это процесс в результате которого в комплексе взаимосвязанных физических упражнений, повышается физическая и техническая подготовка и спортивный уровень индивида. Тренировки в спортивных секциях каратэ проводятся согласно годовому календарному плану, в котором указаны время и периодичность занятий в течение недели, месяца и т. д. В нем также учитывается участие в аттестациях, соревнованиях и спортивных сборах.

Метод – способ достижения поставленной цели, определенным образом.

Применяются следующие практические методы: показ (наглядный метод), рассказ (словесный метод), и упражнения (практический метод).

Для получения начальной информации в словесном методе используют общие характеристики того или иного движения или упражнения, ссылки на научную и историческую информацию, значение и способы тренировки, сообщаются теоретические сведения по тактике, технике безопастности, правилам соревнований…

Наглядный метод применяется для создания зрительных, слуховых, двигательных образов. Это непосредственный показ техники, просмотр видеоинформации, рисунков, схем и других пособий. Используется «целостный показ» и «расчлененный».

Метод упражнений основан на двигательной деятельности и также делится на целостный и расчлененный, а также метод постепенности, метод многократного повтора, опирается на научный, медицинский и исторический опыт и досидения. Метод расчлененного упражнения предусматривает разложение сложного технического действия на составляющие части и отработка по разделениям – на каждый счет отдельная часть. Суть целостного метода заключается в том, что разучиваемое упражнение выполняется в целом, после показа и объяснения простейших упражнений, которые нельзя расчленять или после обьединения расчлененных действий.

Методические приемы – это часть того или иного метода. Равномерный метод характеризуется тем, что упражнения выполняются непрерывно с постоянной интенсивностью, выполняя одно и тоже упражнение, сохраняя заданную нагрузку, темп и скорость. Переменный метод характеризуется последовательным изменением скорости, темпа, нагрузки в ходе одного упражнения или чередования упражнений с нагрузками на разные группы мышц.

Для гармоничного и всестороннего развития и улучшения всеобщей подготовки используют метод сопряженного воздействия. Т.е. давая упражнения на одни группы мышц не забывать о других, упражнения на разгибатели чередовать с упражнениями для сгибателей, давая упражнения на гибкость – не забывать о скорости, упражнения на выносливость – обратнопропорциональны развитию максимальной силы и т.д.

Круговой метод заключается в повторении цикла упражнений или комбинаций на протяжении одного занятия.

Повторный метод это многократное выполнение упражнения с определенным интервалом отдыха, для достаточно полного восстанавления работоспособности.

Игровой метод заключается в игровой упорядоченной деятельности, вызавыющей азарт, соперничество и интерес занимающихся с целью совершенствования необходимых навыков.

Соревновательный метод – способ стимулирования с установкой на победу в каком-либо упражнении, конечной целью является достижение преимущества над соперником или победе на соревнованиях.

Методы и методические приемы применяются в физической, технической и тактической подготовке спортсмена. Выбор метода определяется задачей, возрастом, состоянием здоровья, подготовленностью, квалификацией спортсмена, применяемыми средствами, условиями занятий, профессиональной подготовленностью тренера-педагога и др. факторами.

Тренировки способствуют формированию таких важных качеств как целеустремленность, решительность, смелость, упорство, готовность к риску, воспитывают дисциплину, самостоятельность в сочетании с коллективным мышлением, способность к самоанализу и преодолению трудностей и временных неудач, сохранять психическую устойчивость и преодолевать раздражения и стрессы, вырабатывают привычку к здоровому образу жизни и способствуют замене вредных привычек – полезными;

Основой спортивной тренировки являются закономерности развития спортивной формы – состояния наилучшей готовности спортсмена к достижению спортивного результата, которое приобретается в процессе соответствующей подготовки.

Общим критерием развития состояния спортивной формы является спортивный результат, показанный в соревнованиях и аттестационный результат при сдаче обязательных экзаменов «на пояса».

Задачи обучения на спортивных занятиях:

– укрепление здоровья, улучшение физического развития и обеспечение физической подготовленности;

– овладение базовой техникой каратэ (кихон, ката, кумитэ) и техникой необходимых физических упражнений;

– овладение спортивной тактикой, а также общими тактическими знаниями необходимыми для стратегических побед над соперниками;

– повышение интеллектуального уровня, расширение круга интересов, знаний о каратэ, о истории, культуре, традициях стран востока и нашей Родины, а также теоретическая подготовка в области боевых искусств, медицине, психологии, педагогике и спорте в целом;